Mam pytanie do Was wszystkich i jednocześnie propozycję. Rozmawiałem bardzo długo z rodzicami dzieci, które rozpoczynają przygodę z kulturystyką. Zdumiała mnie jedna rzecz. Chyba mogę już tak mówić - NASZE forum jest skarbnicą wiedzy i doświadzcenia, ale ... nie tylko. Jest postrzegane przez rodziców przez pryzmat zarówno treści wypowiedzi jak i [...]
[...] wygrał. Utwierdziła ją w tym kierowniczka marketu i klienci, którzy z ciekawości sprawdzali kupon i gratulowali chłopcu. "Zdrapka" ma feler Radość z wygranej nie trwała długo. Kierowniczka grudziądzkiego Tesco raz jeszcze przyjrzała się kuponowi i zaprosiła Elżbietę i jej syna na zaplecze sklepu. Tam stwierdziła, że kupon "jest chyba źle [...]
[...] godzin po jego zakończeniu. eNOXide to pierwszy w historii kulturystyki suplement, który wywołuje tak ogromny wzrost poziomu tlenku azotu w organizmie i utrzymuje go tak długo. Dawkowanie odżywki uwalniającej cząsteczki azotu: Zmieszać jedną porcję z 500ml wody, stosować jedną tabletkę przed treningiem. Osoby ważące powyżej 120kg mogą [...]
Cześć :) Na początek kilka słów wstępu. Forum obserwuje od dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej [...]
[...] zmniejszyć się intensywność treningów by nie doprowadzić do kontuzji. Jak długo powinien trwać okres roztrenowania? Optymalny okres powinien trwać od 7 do 12 dni. Jest to czas, gdy mięśnie i stawy są w stanie w pełni się zregenerować, gdy [...]
[...] serotoniny, ogranicza katabolizm wysiłkowy, w wyniku czego organizm nie odczuwa zmęczenia podczas intensywnego treningu. W warunkach obciążenia wysiłkiem, motylina utrzymuje długo wysokie stężenie jonów wapnia w komórkach nerwowych i mięśniowych. Dzięki temu efektowi wykazuje synergizm z kofeiną. Papillonia Shelly'ego nie powinna być brana na [...]
[...] Filipovic D. Ogawa Fedor D. Nogueira Filipovic D. Fedor Przy okazji - trzeba będzie czekać jeszcze 2 gale, aż dojdzie do wielkiego finału. Jak dla mnie stanowczo za długo (z drugiej strony - który fighter zgodziłby się na 3 walki jednego dnia? Zwłaszcza w dzisiejszych czasach..) -- Według stacji sportowej ESPN najtwardszym i najbardziej [...]
Witam serdecznie, Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal oraz makroskładników w moich codziennych posiłkach. Nigdy nie radziłam się specjalistów, mimo że staram się dobrze odżywiać już od paru lat, natomiast mam wrażenie, że mimo wszystko w moich posiłkach panuje chaos i jestem przekonana, że coś pewnie robię nie [...]
[...] nadzieja czarnych! Stary, robię to dla mojego kraju, dla moich ludzi, dla bezdomnych, dla pracujących na stacjach benzynowych, dla tych wszystkich ludzi. BT: Shannon, długo czekałeś na tę walkę, prawda? SB: Stary, zobacz skąd ja pochodzę. Moja matka była narkomanką, mój ojciec zmarł w więzieniu, a teraz… Doceniam daną mi szansę. Jestem [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tak Witam wszystkich!! Chciałabym się Was poradzić, czy wszystko dobrze robię. Ćwiczę już dość długo, no i długo mi zajęło dojść do mniej więcej jakiejś wiedzy na ten temat, metodą prób i błędów. Rozpisałam sobie dietę, ale wcisnąć w siebie tego nie mogę :D Dieta: [...]
[...] wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE REDUKCJA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : Mase długo od września ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- [...]
[...] 2. Z jakim obciążeniem (przy moich założeniach podanych na początku) trenować? Tzn. +/- jaki procent maksymalnego ciężaru, który jestem w stanie podnieść? 3. jak długo powinien trwać taki trening? Mi zajmuje spokojnie ponad 1,5h czy to nie za długo? 4. To szczególnie mnie nurtuje - jakie robić odstępy między - seriami - [...]
Sorry ze tak dlugo.. TO TAK... Ja w sprawie tego dalszego planu treningowego... 1) trenuję od maja tamtego roku: na rozgrzewke po dzis dzien podciągam sie na drązku i skikam na skakance bo tylko tak w domu moge. Najpierw (bo tak chyba trzeba- wyczytałewm z netu) okres 1-go miesiaca na opanowanie techniki na małych ciezarach Po tym, okres 3ech [...]
[...] że potrzebna mi jest redukcja ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Jeszcze nie uzupełniłam dzienników, więc niedługo pojawi się aktualizacja. Nigdy nie liczyłam kalorii, będzie to dla mnie pewna nowość, do tej pory starałam się po prostu odżywiać racjonalnie. Prawie w ogóle nie jem [...]
[...] jest nieefektywne co prowadzi do zniechęcenia. Poręczy należy jedynie lekko dotykac dla utrzymania równowagi - jeśli nawet przez to nie będziesz w stanie ćwiczyć tak długo jak podpierając się, spalisz tyle samo kalorii a zaoszczędzisz czas. Urządzenia eliptyczne (Orbitrek i pokrewne) - To urządzenie wywiera minimalny (najmniejszy) wpływ [...]
Witam wszystkich, W przyszlym roku w lutym zaspiewam sobie "czterdziesci lat minelo..." i mam zamiar zaczac nowa dekade zycia w nowym wydaniu, ze zdrowym i w formie cialem. Przede wszystkim, chce naprawic moje zdrowie i ogolnie podejscie do sportu i diety jako stylu zycia. Mam pol roku na moj cel i bardzo prosze o pomoc w zaplanowaniu dzialania. [...]
[...] Wspięcia na palcach 50 powtórzeń (1/2 serie) Wtorek: Pompki robię ze specjalnego kursu do którego dołączę link http://www.100pompek.pl/31-35-pompek/ (Robiłem więcej ale długo pompek nie robiłem i znów zaczynam od małych ilości) Rozciąganie ekspandera za plecami (15 powtórzeń 5 serii) Brzuszki (4/5 serii po 4 różne ćwiczenia) Środa: [...]
po treningu na silowni on 10 miesiecy mam plytki oddech, nie moge nabrac glebokiego oddechu?to sie stalo po silowni i trzyma mnie do dzis, co to moze byc?jestem wciaz pobudzony, tak jakbym wydzielam mnostwo adrenaliny i noradrenaliny, nie ma tego uczucia relaksu po glebokim oddechu,jestem caluy czas , spiety,nerwowuy pobudzony, nie wiem jak [...]
Glodzilla - back in the game
